每天对着电脑十小时，肩颈僵硬到半夜疼醒的人，今天刷到这条算捡着了。

9月16号一早，形意拳圈突然把劈拳翻出来当救命稻草。

图片

打开今日头条查看图片详情

动作简单，就是往前劈一掌，可李洛能当年把这句话写进家规：不会劈拳，别碰形意。

郭云深更狠，每天500次打底，徒弟数慢了直接加练。

为什么死磕一个动作？

答案在脚底。

图片

打开今日头条查看图片详情

劈拳要求脚跟蹬地，力从腿起，过腰、肩，最后砸在掌心。

整套链条把久坐萎缩的肌肉一次性叫醒。

北京体育去年测了30名程序员，每天10分钟劈拳，八周后肩颈疼痛下降42%，腰椎活动度提高19%。

办公室老张试了三周，最明显的变化是开会不喘了。

健身教练小王跟着练，100公斤卧推多做了3个，他说以前胳膊像木棍，现在全身一起使劲。

图片

打开今日头条查看图片详情

天津武术队至今保留劈拳热身，教练原话：省时间，比跑步机快。

呼吸是隐藏福利。

劈拳配合后手拉弓，吸气时横膈膜下沉，呼气时手掌劈出，等于给肺做泵。

上海瑞金呼吸科做过小样本，劈拳组肺活量平均涨320毫升，对照组只涨80。

图片

打开今日头条查看图片详情

动作细节决定效果。

站成三体式，前脚45度，后脚跟微抬，出手时裹、钻、劈三劲连贯，后手拉到腰眼。

一天100次足够，别贪多，慢比快有用。

客厅两平米就够，阳台也行，别穿鞋，脚底抓地更稳。

老祖宗没留花活，就这一招，练到位比办卡划算。

本站仅提供存储服务，所有内容均由用户发布，如发现有害或侵权内容，请点击举报。